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Psychischer Schlaf (Yoga Nidra) wirkt tiefer als Entspannung. Für innere Ordnung, mentale Regeneration & ein ruhiges Nervensystem. Online per Zoom. Der Ausschalter für deinen Kopf – kostenlose Online Tiefenentspannung Am 10. März| 20:00 Uhr Wenn du schlecht abschalten kannst, schlecht schläfst oder innerlich dauerangespannt bist → T este diese geführte Tiefenruhe kostenlos live von deinem Sofa aus. 🔒 Ganz privat: Deine Kamera bleibt aus. Kostenlosen Platz sichern Viele spüren bereits nach der ersten Session deutliche Entlastung Warum ich dir keine klassische Entspannung biete. YouTube kennt dein Stresslevel nicht. Ein Video berieselt dich. Diese Session entlastet dein Nervensystem aktiv. Du wirst live geführt – sicher, klar, ohne Esoterik. Für wen ist diese Session? Wenn dein Kopf abends nicht abschaltet Wenn du trotz Schlaf erschöpft bist Wenn dein Nervensystem im Dauer-Standby läuft Diese kostenlose Session ist eine Einführung. Wenn du spürst, dass dein System darauf reagiert, zeige ich dir zwei Tage später in einer vertiefenden Live-Session, wie du dein Gedankenkarussell gezielt stoppst. Hol dir deinen Fokus zurück. Dienstag, 20. März| 20:00 Uhr. Kostenlos live via Zoom. Vorname E-Mail-Adresse Wie möchtest du teilnehmen? Live im Studio (Vilshofen) – Begrenzte Plätze! Online via Zoom – Bequem von deiner Couch Kostenlosen Platz für 19:30 Uhr reservieren Kontakt per WhatsApp Oder schreibe mir direkt per WhatsApp, wenn du noch Fragen hast. Über mich: Expertise trifft Erfahrung „Vom Dauer-Strom zur schöpferischen Ruhe.“ Ich bin Andrea. Seit 25 Jahren begleite ich Menschen als Trainerin. Aber erst durch den Psychischen Schlaf habe ich selbst erfahren, was echte Regeneration bewirkt: Mein Kopf ist heute sortiert, ich bin gelassener und kreativer denn je. Warum du bei mir in guten Händen bist: Direkt von der Quelle: Ausbildung bei Prashant Pandey (Tradition der Bihar School of Yoga). Echtes Wissen vom Begründer des Yoga Nidra – ohne Esoterik-Schnickschnack. 25 Jahre Praxis: Tiefes Verständnis für Körper und Geist aus Personal Training, Pilates & Atemtechnik. Wissenschaft & Tradition: Ich kombiniere modernes NSDR (Nervensystem-Regulation) mit bewährten indischen Techniken. Kein Leistungsdruck: Bei mir gibt es kein „höher, schneller, weiter“. Nur Ruhe, Klarheit und eine Methode, die wirkt. Mein Ziel: Dir den Raum zu geben, in dem du endlich wieder bei dir selbst ankommst. Dr. Justin Kiss, Za hnarzt „Ich war überrascht, wie klar mein Kopf danach war. Nach nur einer Session fühlte ich mich deutlich fokussierter und erholter – obwohl ich eigentlich kein Entspannungstyp bin. Ich prüfe, ob ich Tiefen Ruhe zukünftig als Angebot für mein Team integrieren. “ Claudia und Laura Mutter & Tochter „Für uns ist Tiefe Ruhe wie Schlafen… nur dass wir wach bleiben. Der Stress fällt ab, der Kopf wird ruhig, und wir fühlen uns danach jedes Mal leichter. Tiefen Ruhe ist zu unserem kleinen Ritual geworden. Es holt uns beide runter“ Sieglinde „Ich lebe seit Jahren mit Schmerzen. Nach den Sessions bin ich zum ersten Mal nicht nur körperlich entlastet, sondern auch innerlich ruhiger. Die Schmerzen sind nicht weg – aber sie verlieren ihre Macht. Für mich ist es jedes Mal eine Wohltat.“ Echte Ruhe – Echte Worte: So wirkt Psychischer Schlaf. Melde dich jetzt für die kostenlose Session am 10.03. an und spüre selbst, wie sich echte Regeneration anfühlt. Ja, ich bin kostenlos dabei! „Ich freue mich riesig auf dich und darauf, dir diesen Raum für echte Ruhe schenken zu dürfen.“

Erlebe geführten Yogischen Schlaf bequem von zuhause aus. Live-Session per Zoom für tiefe mentale Entlastung. Jetzt anmelden! Gedankenkarussell stoppen: 45 Min. Yoga Nidra Live-Session per Zoom 45 Minuten Live-Session am Mittwoch, den 08. Oktober um 20:30 Uhr. Inklusive der Audio-Aufnahme für 7 Tage. 🔒 Ganz privat: Deine Kamera bleibt aus. Viele spüren bereits nach der ersten Session deutliche Entlastung Wenn der Körper schlafen will, aber der Kopf noch rennt. Du bist hundemüde. Und um 03:00 Uhr plant dein Gehirn die nächste Woche. Willenskraft hilft hier nicht. Du brauchst einen biologischen Ausschalter für dein Nervensystem. In dieser 45-Minuten-Live-Session führe ich dich gezielt vom Stress- in den Schlafmodus. Dein Paket für eine entspannte Woche. 1 45 Minuten Live-Training Wir gehen gemeinsam durch eine tiefe Yoga-Nidra-Session (Psychischer Schlaf). Direkt, effektiv und ohne Esoterik. 2 7 Tage Audio-Bonus Du bekommst die Aufzeichnung direkt danach. So hast du eine ganze Woche lang deine Einschlaf-Hilfe immer griffbereit. 3 Bequem von zu Hause Via Zoom. Kamera aus, Pyjama an. Du entspannst direkt auf deinem Sofa oder im Bett. Jetzt Platz sichern für 9 Euro Was Teilnehmer sagen „Ich konnte viel besser schlafen.“ – Kerstin „Ich war überrascht, wie klar mein Kopf danach war.“ – Dr. Justin Kiss „Es tut mir einfach gut.“ – Barbara „Es hilft mir sehr.“ – Elena „Ich liebe es, es tut so gut.“ – Tatjana Bereit für die erste ruhige Nacht? Für 9 € bist du dabei. Donnerstag, 08. Oktober 20:30 Uhr - live via Zoom. Vorname E-Mail-Adresse Platz sichern Kontakt per WhatsApp Oder schreibe mir direkt per WhatsApp, wenn du noch Fragen hast. Über mich: „Vom Dauer-Strom zur schöpferischen Ruhe.“ Ich bin Andrea. Und ich kenne es selbst: Du willst schlafen – aber dein Kopf plant nachts schon die nächsten Probleme oder versucht sie zu lösen. Ich war lange im Dauer-Stress-Modus unterwegs. Erst als ich gelernt habe, mein Nervensystem gezielt zu regulieren, wurde es wirklich ruhig. Heute verbinde ich meine 25 Jahre Erfahrung im Training mit moderner Nervensystem-Regulation – klar geführt, ohne Esoterik, ohne Druck. Ich zeige dir keinen Wohlfühl-Abend. Ich zeige dir einen echten Ausschalter für dein Nervensystem. Häufige Fragen Muss ich mich bewegen oder Übungen (Asanas) machen? Nein. Du liegst oder sitzt ganz entspannt. Es gibt keine Übungen und keine körperliche Anstrengung. Ist das Meditation? Nein. Yoga Nidra ist ein geführtes Training für dein Nervensystem. Du musst nichts „können“ und nichts kontrollieren – du folgst einfach meiner Stimme. Was ist, wenn ich nicht gut liegen kann? Du kannst auch bequem im Sitzen teilnehmen, zum Beispiel auf einem Sessel oder mit Kissen im Rücken. Muss ich meine Kamera einschalten? Nein. Deine Kamera bleibt aus. Du kannst ganz privat teilnehmen. Was ist, wenn ich während der Session einschlafe? Das ist völlig in Ordnung. Dein Nervensystem hört trotzdem zu und nimmt die Entspannung auf. Viele Teilnehmer merken sogar, dass ihr Schlaf danach deutlich ruhiger wird. Was erwartet mich inhaltlich? Wir arbeiten mit bewusster Körperwahrnehmung, Atemführung und einer gezielten Visualisierung. So bekommt dein Nervensystem ein klares Signal: Sicherheit. Ruhe. Abschalten. Viele Teilnehmer erreichen dabei einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem Körper und Nervensystem besonders tief regenerieren können. Selbst wenn du während der Session einschläfst, nimmt dein Nervensystem die Entspannung weiterhin auf. Kann ich danach weitermachen? Ja. Wenn du spürst, dass dein System darauf reagiert, kannst du in einen weiterführenden Kurs einsteigen und dein Nervensystem nachhaltig trainieren. Der 9-Euro-Abend ist der Einstieg. Jetzt Platz sichern für 9 Euro

Yogischer Schlaf für zuhause: Geführte Audio-Sessions, Online-Kurse & 1:1 Begleitung für tiefe Regeneration im DACH-Raum. Yoga Nidra Online Kurs, Live-Sessions & Begleitung Finde deinen Weg in die innere Ruhe. Nächstes Event DREI WEGE ZUR RUHE 1 Live-Events & Gratis-Abende Gemeinsam abschalten. Einmal im Monat lade ich dich ein, die Methode kostenlos kennenzulernen – im Studio oder via Zoom. Gratis Event 2 Online-Programme Dein Reset für den Alltag. Schritt für Schritt zurück zu erholsamem Schlaf und einem stabilen Nervensystem. Kurse entdecken 3 1:1 Sessions Maximale Individualität. Maßgeschneiderte Begleitung bei Stress, Schmerz oder tiefer Erschöpfung. Termin anfragen Live & Online Events Monatliche Yoga Nidra Session Du bist müde, aber dein Kopf findet keinen Ausschalter? In dieser Session lernst du, dein Nervensystem bewusst in den Ruhemodus zu führen. Ohne Kamera. Ohne Druck. Einfach liegen und loslassen. Platz reservieren Audio Geführte Yoga Nidra Online Kurse für erholsamen Schlaf Für alle, die tiefer gehen möchten. In klar geführten Schritten lernst du Atemtechniken, NSDR und Yoga Nidra so anzuwenden, dass dein Nervensystem nachhaltig beruhigt und dein Schlaf stabiler wird. Innere Ruhe & Neue Energie – 69 € Basiskurs Start: Sonntag, 28. Juni, 20:15 Uhr. Grundlagen der Tiefenentspannung, Atemarbeit & Selbstregulation. Perfekt bei Stress, Schlafproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe. Enthält: – 1x pro Woche Live-Session (Abends) – Aufzeichnungen zum Wiederholen – Kleine Übungen für den Alltag 👉 Teilnahmevoraussetzung: Keine. 👉 Anmeldung über den Button (Kontaktseite). Mentale Stärke & Klarheit – 69 € 3 Wochen Aufbaukurs Start: Sonntag, 31. Mai 2026 Sonntag, 19. Juli 2026 Vertiefte Regeneration, Visualisierung, Schlafverbesserung & emotionale Balance. Enthält: – 1x pro Woche Live-Session – Aufzeichnungen – Vertiefte Atemarbeit & Imaginationsreise 👉 Voraussetzung: Basiskurs abgeschlossen. 👉 Anmeldung über den Button (Kontaktseite). Vom Stress-Modus in den Schlaf-Modus Mittwoch, 30. September· 20:15 Uhr In diesem 40-Minuten-Abend lernst du, wie du dein Nervensystem gezielt vom Stress- in den Schlafmodus führst. Ohne Esoterik. Ohne Druck. Sondern mit einer klar geführten Technik, die du sofort anwenden kannst. Online via Zoom Aufzeichnung für 1 Woche verfügbar 9 Euro Für alle, die nicht einfach „früher ins Bett“, sondern wirklich besser schlafen wollen. Nidra Praxis Hat dir Yoga Nidra gefallen und möchtest du regelmäßig üben? In der Nidra Praxis vertiefst du deine Erfahrung mit Yoga Nidra und trainierst dein Nervensystem Schritt für Schritt. Jeden Monat erwarten dich neue Live-Sessions, ein Themenabend sowie eine wachsende Audiobibliothek mit Aufzeichnungen zum Üben zuhause. August 2026 19. August– Live Session Tiefenentspannung und Regeneration Besser schlafen mit Yoga Nidra 30. August– Live Session Loslassen, Auftanken und innere Balance Inklusive: • Aufzeichnungen zum Nachhören • Zugang zur Audiobibliothek • Neue Impulse rund um Entspannung, Schlaf und Nervensystemtraining Mehr Infos Platz sichern Kurse Privat Private 1:1 Session Eine persönliche Session, die nur dir gehört – online oder im Studio in Vilshofen. Für individuelle Themen wie Stress, Schlaf, Schmerzen oder emotionale Belastung. Du bekommst: • Geführte Tiefenentspannung • Atemarbeit & Nervensystem-Regulation • Raum für deine Fragen • Session-Aufzeichnung (optional) Preis: 60 € Termin anfragen

RUHE. by Andrea – Informationen zu Cookies, Datennutzung und Einstellungen für ein sicheres und transparentes Nutzererlebnis. COOKIE-RICHTLINIE 1. Was ist ein Cookie? Ein Cookie ist eine kleine Datei aus Buchstaben und Zahlen, die auf den Computer heruntergeladen wird, wenn Nutzer auf bestimmte Websites zugreifen. In der Regel ermöglichen es Cookies einer Website, den Computer eines Nutzers zu erkennen. Das Wichtigste, was man über die von Wix platzierten Cookies wissen muss, ist, dass sie unsere Website etwas nutzerfreundlicher machen, z. B. durch die Speicherung von Website-Präferenzen und Spracheinstellungen. 2. Warum verwenden wir Cookies? Wir können Cookies und ähnliche Technologien für unterschiedliche Zwecke verwenden, beispielsweise: i) aus Sicherheitsgründen und zum Schutz vor Betrug sowie um Cyber-Angriffe zu erkennen und zu verhindern; ii) um ausgewählte Dienste zur Verfügung stellen zu können; iii) um die Performance, den Betrieb und die Wirksamkeit unserer Dienste zu überwachen und zu analysieren und iv) um das Nutzererlebnis zu verbessern. 3. Cookie-Übersicht: Hier ist eine Übersicht, welche Cookies auf Websites von Wix verwendet werden können. 4. Optionen: Um mehr über Cookies zu erfahren, u. a. wie man erkennt, welche Cookies gesetzt wurden und wie man sie verwaltet, löscht und blockiert, empfehlen wir einen Besuch auf www.aboutcookies.org oder www.allaboutcookies.org. Alternativ ist es auch möglich, dass der Browser Cookies grundsätzlich blockiert. Dazu müssen Nutzer die Cookie-Einstellungen im Browser entsprechend ändern. Diese Einstellungen befinden sich normalerweise im Menü des Browsers unter „Optionen“ oder „Präferenzen“. Das Löschen unserer Cookies oder die Deaktivierung zukünftiger Cookies oder Tracking-Technologien kann zur Folge haben, dass bestimmte Bereiche oder Funktionen unserer Dienste nicht mehr zur Verfügung stehen oder das Nutzererlebnis anderweitig beeinträchtigt wird. Die folgenden Links können nützlich sein, oder alternativ die Option „Hilfe“ im Browser. Cookie-Einstellungen in Firefox Cookie-Einstellungen im Internet Explorer Cookie-Einstellungen in Google Chrome Cookie-Einstellungen in Safari (OS X) Cookie-Einstellungen in Safari (iOS) Cookie-Einstellungen in Android Um die Verwendung eigener Daten durch Google Analytics auf allen Websites abzulehnen und zu verhindern, bestehen die folgenden Anweisungen: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout. Wir können diese Cookie-Richtlinie aktualisieren. Wir bitten Nutzer, diese Seite regelmäßig aufzurufen, um sich über den aktuellen Stand in Bezug auf die Verwendung von Cookies auf dem Laufenden zu halten.

Impressum Impressum Angaben gemäß § 5 DDG (Digitales-Dienste-Gesetz) Andrea Umseher Personal Training & Yoga Nidra Allinger Straße 12 94474 Vilshofen an der Donau Deutschland Telefon: 0151 59150890 E-Mail: info@yogischer-schlaf.de Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gemäß § 27a UStG: DE 411 586 835 Verantwortlich für den Inhalt nach § 18 Abs. 2 MStV: Andrea Umseher, Allinger Straße 12, 94474 Vilshofen an der Donau Quelle: Impressum von e-recht24.de speziell für Einzelunternehmer erzeugt.

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Kontakt zu yogischer Schlaf - Yoga Nidra: Fragen stellen, Termine anfragen oder unverbindlich Kontakt aufnehmen – online oder im Studio. Lass uns den AUS-Schalter finden. Ich freue mich, von dir zu hören – egal ob Frage, Buchung oder Feedback Du kannst mir jederzeit schreiben – ich antworte persönlich und zeitnah. Egal ob du eine Frage zu psychischen Schlaf, meinem Online-Programm oder einer 1:1-Session hast. Kontakt per WhatsApp Vorname Email Nachricht Wie kann ich dir helfen? Wähle deinen Weg zur Ruhe Senden „Danke für dein Vertrauen! Deine Nachricht ist gelandet. Atme erst mal tief durch – ich melde mich ganz bald bei dir. Deine Andrea“ Datenschutzhinweis: Mit dem Absenden dieses Formulars erklärst du dich damit einverstanden, dass deine Daten zur Bearbeitung deiner Anfrage verwendet werden. Weitere Informationen und Widerrufshinweise findest du in meiner [Datenschutzerklärung

Business-Regeneration & Breathwork für Teams & Führungskräfte in DE, AT & CH. Pragmatisch, wissenschaftlich fundiert & online buchbar. Mentale Regeneration für klare Köpfe. Power Pause & Evening Reset wissenschaftlich fundierte Tiefenruhe für moderne Teams. Kostenlose Probesession sichern 6 Wochen für mentale Stärke, Fokus & erholsame Energie im Arbeitsalltag Was ist Power Pause & Evening Reset – und warum wirkt es? Power Pause & Evening Reset ist ein sechswöchiges, alltagstaugliches Programm zur mentalen Regeneration, Stressreduktion und Leistungssteigerung im Berufsleben. Die Methode kombiniert gezielte Atemtechniken, bewusste Tiefenentspannung und einfache Achtsamkeitsübungen, um das Nervensystem messbar zu beruhigen und Energie langfristig wieder aufzubauen. In nur 30 Minuten pro Woche lernen Ihre Mitarbeitenden: körperliche Spannungen loszulassen Gedanken zu fokussieren und nach der Arbeit abzuschalten erholsamer zu schlafen und sich schneller zu regenerieren gelassener mit Druck und Belastung umzugehen Wissenschaftlich fundiert – basierend auf der NSDR-Methode Power Pause & Evening Reset nutzt Erkenntnisse aus der Neuroforschung und baut auf der bewährten NSDR-Methode (Non-Sleep Deep Rest) auf – eine Form der geführten Tiefenentspannung, die in der Stressmedizin und an der Stanford University (Dr. Andrew Huberman) erfolgreich eingesetzt wird. Studien zeigen, dass bereits 15–20 Minuten NSDR: die Aktivität des Stresszentrums im Gehirn senken, die Konzentrationsfähigkeit erhöhen, und die Regeneration des Nervensystems beschleunigen. Das Programm bringt wissenschaftlich belegte Erholung in den Berufsalltag – verständlich erklärt, ohne Esoterik und sofort spürbar. Kostenlose Probesession sichern 🌀Woche 1 - Grundlagen für Ruhe & innere Ausrichtung Körper & Atem bewusst wahrnehmen, erste Körperreise, persönliche Intention formulieren 💨Woche 2 – Fokus & Gelassenheit im Alltag stärken Beobachtung und Steuerung der natürlichen Atmung. Erste Visualisierungen werden eingeführt, um Konzentration und geistige Ruhe zu fördern. 🌊Woche 3 – Loslassen & innere Stabilität finden Achtsame Atempraxis. Bewusstes Erleben der Gegensätze Schwere und Leichtigkeit. Diese Erfahrung hilft, Spannung loszulassen und Körper & Geist in Balance zu bringen. 🔥Woche 4 –Innere Balance stärken & Emotionen beruhigen Bewusstes Erleben von subjektiv erlebten Gegensätzen wie Kälte und Wärme. Lernen das auf körperliche Signale des Nervensystems gelassen zu regierten – auch in Stressmomenten. Verwendung von effektiven Visualisierungen ⚖️Woche 5 – Emotionale Resilienz & Gelassenheit vertiefen Beobachtung der Empfindungen Freude und Schmerz – ohne Bewertung. Diese Praxis fördert emotionale Stärke, Ruhe und Selbstmitgefühl. 🌿Woche 6 – Integration & nachhaltige Entspannung im Alltag Die Teilnehmenden lernen, die bisherigen Bausteine ganzheitlich in den Alltag zu integrieren und regelmäßig zu nutzen, um Gelassenheit und innere Ruhe dauerhaft zu verankern „Kleine Pausen – große Wirkung.“ – Andrea Umseher Wer hinter Power Pause & Evening Reset steht Ich bin Andrea Umseher, Dipl. Personal Trainerin und Expertin für mentale Regeneration. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, Körper & Geist in Einklang zu bringen – mit klaren, wissenschaftlich fundierten Methoden statt schnellen Wohlfühltricks. Ich helfe Teams, Stress zu reduzieren, Fokus zu stärken und wieder Energie zu finden – ohne Esoterik, aber mit Herz, Humor und echter Erfahrung. Kennenlerngespräch buchen Ihre Auswahl – flexibel, klar & transparent 1 Basic Inhalt: 6 Live-Online-Sessions (jeweils 30 Min) Aufzeichnung inklusive Einfache Teilnahme für das gesamte Team 💰 Preis: 590 € (zzgl. MwSt., BGM-fähig) Jetzt unverbindlich anfragen 2 Plus Inhalt: 6 Live-Online-Sessions (jeweils 30 Min) Aufzeichnung inklusive Zusätzlich: PDF mit Alltagstipps & Mini-Übungen 💰 Preis: 790 € (zzgl. MwSt., BGM-fähig) Jetzt unverbindlich anfragen 3 Premium Inhalt: 6 Live-Online-Sessions jeweils (30 Min) Aufzeichnung inklusive PDF mit Alltagstipps & Mini-Übungen Bonus-Session: Breathwork Spezial oder Q&A Individuelle Anpassung an Team-Zeiten 💰 Preis: 990 € (zzgl. MwSt., BGM-fähig) Jetzt unverbindlich anfragen Das Programm ist pro Team buchbar – unabhängig von der Größe Ihres Unternehmens. Für kleine Betriebe und Praxen gilt automatisch der Einstiegspreis. Für größere Unternehmen (ab ca. 50 Mitarbeitenden oder mehreren Abteilungen) erstelle ich gern ein individuelles Angebot mit Staffelpreisen oder zusätzlichen Sessions. Alle Varianten sind als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung (§ 3 Nr. 34 EStG) oder über das interne Fortbildungsbudget steuerlich anrechenbar. Bereit für entspannte Köpfe & motivierte Teams? Wenn Sie wissen möchten, wie Power Pause & Evening Reset oder die NSDR-Methode Ihr Team stärken können, lassen Sie uns einfach kurz sprechen. Ob Anmeldung, Testversion oder unverbindliche Firmenanfrage – ich freue mich, von Ihnen zu hören. Schreiben Sie mir kurz, was Sie interessiert, und ich melde mich persönlich mit allen Infos. Name Firma Email Anliegen Nachricht Submit Jetzt unverbindlich anfragen

AGB Dies sind die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Diese Vorlage enthält Beispieltexte, ist nicht vollständig und kann nicht veröffentlicht werden. Die AGB dienen der Absicherung von Website-Eigentümern. Darin können sie eigene Vertragsbedingungen festlegen und ihrer Informationspflicht nachkommen. Im Falle eines Online-Shops kann diese Informationspflicht z. B. Details über Waren, Preise sowie die Bedingungen des Vertragsabschlusses, der Kündigung und des Widerrufs umfassen. Die AGB müssen Überschriften enthalten und passend für das eigene Unternehmen formuliert sein. Um sicherzugehen, dass deine AGB den gesetzlichen Regelungen entsprechen, lasse diese von einem erfahrenen Anwalt überprüfen.

Abschalten lernen: Wie Yogischer Schlaf (Yoga Nidra) dir hilft, dein Nervensystem zu beruhigen und mentale Klarheit zu gewinnen. Live & online. Yogischer Schlaf: Finde den inneren AUS-Schalter für deinen Kopf Wenn du nicht mehr abschalten kannst, ist es keine Schwäche, sondern Erschöpfung. Geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) bei Stress, Unruhe und Schlafproblemen. Ja, ich will den Aus-Schalter Wie Yogischer Schlaf deinem Nervensystem hilft Vielleicht schläfst du schlecht, fühlst dich innerlich getrieben, hast Schmerzen oder dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Vielleicht merkst du, dass du funktionierst – aber nicht wirklich zur Ruhe kommst. Genau hier setzt Tiefe Ruhe an. Ich begleite dich Schritt für Schritt in einen Zustand, in dem dein Nervensystem runterfährt, dein Körper loslässt und dein Geist wieder klar wird. Nicht esoterisch. Nicht kompliziert. Sondern sanft, fundiert und alltagstauglich. Wobei Tiefe Ruhe dir wirklich hilft Verbessert deinen Schlaf Der Geist wird still, Grübeln löst sich. Du schläfst tiefer, wachst erholter auf – und regenerierst messbar besser. Beruhigt dein Nervensystem & stärkt Fokus Muskeln entspannen, Atmung und Puls verlangsamen sich. Der Körper schaltet in echten Erholungsmodus – du fühlst Ruhe, Stabilität und innere Klarheit. Stärkt Immunsystem & Verdauung Wenn Stresshormone sinken, kann dein Körper aufbauen. Das Immunsystem reagiert stabiler, und auch der Darm findet zu Balance und Ruhe. Lindert Schmerzen & unterstützt Heilung Im Zustand bewusster Tiefenruhe sendet das Gehirn weniger Schmerzsignale. Viele spüren Erleichterung bei chronischen Beschwerden wie Migräne, Fibromyalgie oder Rückenschmerzen. Angebote für Yogischen Schlaf: Online, Live & 1:1 Ob du mit einer geführten Audio-Session starten, dich Schritt für Schritt in einem Online-Programm begleiten lassen oder eine private Session für dich allein möchtest – jeder Weg führt dich näher zu dir selbst . Live-Sessions & Events Erlebe die Wirkung sofort. In meinen monatlichen Live-Sessions (Studio oder Zoom) finden wir gemeinsam den AUS-Schalter für deinen Kopf. Ideal zum Reinschnuppern. Termine Besser schlafen & abschalten Für alle, die abends nicht zur Ruhe kommen und sich vom Alltag überrollt fühlen. In 3 Wochen lernst du Schritt für Schritt, wie du Stress aktiv regulierst und endlich wieder zu erholsamem Schlaf findest. Zum Online-Programm 3. Private 1:1 Sessions Individuelle Sessions vor Ort oder online, zugeschnitten auf Deine Herausforderungen (Stress, Schlafstörungen, Erschöpfung). Bei tief sitzenden Problemen, chronischer Erschöpfung oder wenn Du maximale Diskretion und einen maßgeschneiderten Ansatz wünschst. Jetzt Session anfragen Geführte Regeneration: Über 20 Jahre Erfahrung Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, aus dem Stress-Modus auszusteigen und echte Regeneration zu finden. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf nicht stillsteht – und ich zeige dir den Weg raus. Hast du Fragen dazu, welches Format gerade am besten zu dir passt? Schreib mir einfach. Schreib mir

Geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) zur Regulierung des Nervensystems. Erlebe mentale Regeneration & innere Ruhe im gesamten DACH-Raum. Der AUS-Schalter für Deinen Kopf. Yoga Nidra & Yogischer Schlaf für tiefes Entspannen und mentale Regeneration. Dein persönlicher "Ruhe-Safe" – hier kommt Dein Nervensystem endlich runter. Ja, ich will den Ausschalter Was ist der Raum der inneren Ruhe? Stell dir vor, dein Kopf hätte eine Pause-Taste, die wirklich funktioniert. Hier geht es nicht um Esoterik oder stundenlanges Stillsitzen. Ich nutze die Methode des Yogischen Schlafs (Yoga Nidra), um dein Nervensystem sanft „auszutricksen“: Du liegst einfach bequem da, hörst meiner Stimme zu und fährst dein System in 20 Minuten tiefer runter als in einer ganzen Nacht unruhigem Schlaf. Das Ergebnis: Stresshormone raus, echte Regeneration rein. Damit du den Alltag wieder im Griff hast – und nicht er dich. Wer ich bin – und warum ich dich sicher begleiten kann Ich bin Andrea – und ich begleite Menschen seit über 20 Jahren dabei, Ruhe zu finden, ihren Kopf zu entlasten und ihr Nervensystem zu stärken. Meine Ausbildung zur Yoga- und Nidra-Lehrerin absolvierte ich bei Prashant Pandey, einem indischen Lehrer, der über ein Jahrzehnt an der Bihar School of Yoga lebte. Dort lernte er direkt in der Tradition von Swami Satyananda Saraswati, dem Begründer des modernen Yoga Nidra – genau aus dieser Quelle stammt das Wissen, das ich heute weitergebe: klar, authentisch und ohne esoterisches Beiwerk. Mit meiner Erfahrung aus Yoga, Pilates, Atemtechnik, Nervensystem-Regulation und jahrzehntelangem Personal Training verbinde ich Körper, Atem und Geist so, dass echte Tiefenruhe entstehen kann. Ich arbeite ohne Leistungsdruck, ohne „du musst mehr tun“ – stattdessen mit Ruhe, Klarheit und einer Methode, die spürbar wirkt: sanfte Atmung (Pranayama), NSDR, Yoga Nidra, bewusste Körperwahrnehmung und mentale Entlastung. Mein Ziel: Dir einen sicheren Raum geben, in dem du loslassen kannst und endlich wieder bei dir selbst ankommst. Du musst nicht erst irgendwohin fahren, um abzuschalten. Ob du in meinen Online-Programmen gemeinsam mit anderen trainierst, dir im 1:1 volle Aufmerksamkeit wünschst oder ich dein Team im Unternehmen besuche: Wir finden genau den Hebel, der deinen Stress stoppt. Innere Ruhe finden Mehr Ruhe im Kopf. Besser schlafen. 45 Minuten Live-Yoga-Nidra zum Kennenlernen. 🔒 Kamera bleibt aus. 🎧 Audio 7 Tage verfügbar. Termine Mentale Programme Meine Online-Programme für nachhaltige Veränderung. Erlerne die Kunst des Psychischen Schlafs, um dein Unterbewusstsein effektiv zu entlasten. Zum Online-Programm Für Unternehmen Gezielte Stressregulation für Teams. Senken Sie das Burnout-Risiko und fördern Sie Fokus und Klarheit durch hocheffektive Regeneration. Firmenprogramm entdecken Private 1:1-Begleitung Exklusive Einzelbegleitung bei chronischem Stress und Erschöpfung. Maßgeschneiderte Regeneration, die punktgenau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Privat-Termin buchen Was der Raum der inneren Ruhe in dir bewirkt Verbessert deinen Schlaf Der Geist wird still, Grübeln löst sich. Du schläfst tiefer, wachst erholter auf – und regenerierst messbar besser. Beruhigt dein Nervensystem & stärkt Fokus Muskeln entspannen, Atmung und Puls verlangsamen sich. Der Körper schaltet in echten Erholungsmodus – du fühlst Ruhe, Stabilität und innere Klarheit. Stärkt Immunsystem & Verdauung Wenn Stresshormone sinken, kann dein Körper aufbauen. Das Immunsystem reagiert stabiler, und auch der Darm findet zu Balance und Ruhe. Lindert Schmerzen & unterstützt Heilung Im Zustand bewusster Tiefenruhe sendet das Gehirn weniger Schmerzsignale. 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Danke dafür!“ Barbara „Es tut mir einfach gut.“ Elena „Vielen lieben Dank, Andrea. Es hilft mir sehr!“ Kerstin „Danke, liebe Andrea, ich konnte viel besser schlafen.“ Freebie „Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.“ Dalai Lama Bleibe in Verbindung Melde dich für unseren Newsletter an und erfahre zuerst, wenn neue Kurse erscheinen E-Mail-Adresse Danke für's Abonnieren! Abonnieren