Was ist der Raum der inneren Ruhe?
Der Raum der inneren Ruhe ist ein angeleiteter Zustand tiefer Entspannung –
zwischen Wachsein und Schlafen.
Mit Yoga Nidra, NSDR und sanftem Pranayama findet dein Körper zurück in echte Regeneration:
Stresshormone sinken, Atmung beruhigt sich, dein Geist wird klar.
Du lernst, dich selbst zu beruhigen – statt dich vom Alltag überrollen zu lassen.
Wer ich bin – und warum ich dich sicher begleiten kann
Ich bin Andrea – und ich begleite Menschen seit über 20 Jahren dabei, Ruhe zu finden, ihren Kopf zu entlasten und ihr Nervensystem zu stärken.
Meine Ausbildung zur Yoga- und Nidra-Lehrerin absolvierte ich bei Prashant Pandey, einem indischen Lehrer, der über ein Jahrzehnt an der Bihar School of Yoga lebte.
Dort lernte er direkt in der Tradition von Swami Satyananda Saraswati, dem Begründer des modernen Yoga Nidra – genau aus dieser Quelle stammt das Wissen, das ich heute weitergebe: klar, authentisch und ohne esoterisches Beiwerk.
Mit meiner Erfahrung aus Yoga, Pilates, Atemtechnik, Nervensystem-Regulation und jahrzehntelangem Personal Training verbinde ich Körper, Atem und Geist so, dass echte Tiefenruhe entstehen kann.
Ich arbeite ohne Leistungsdruck, ohne „du musst mehr tun“ – stattdessen mit Ruhe, Klarheit und einer Methode, die spürbar wirkt:
sanfte Atmung (Pranayama), NSDR, Yoga Nidra, bewusste Körperwahrnehmung und mentale Entlastung.
Mein Ziel:
Dir einen sicheren Raum geben, in dem du loslassen kannst und endlich wieder bei dir selbst ankommst.
Jeder Mensch entspannt anders – deshalb biete ich verschiedene Wege an, um innere Ruhe, Fokus und Regeneration zu fördern.
Ob du lieber in deinem Tempo zuhause übst, live im Studio dabei bist oder für dein Team etwas suchst –
hier findest du den passenden Einstieg.
Was der Raum der inneren Ruhe in dir bewirkt
Verbessert deinen Schlaf
Der Geist wird still, Grübeln löst sich.
Du schläfst tiefer, wachst erholter auf – und regenerierst messbar besser.
Beruhigt dein Nervensystem & stärkt Fokus
Muskeln entspannen, Atmung und Puls verlangsamen sich.
Der Körper schaltet in echten Erholungsmodus – du fühlst Ruhe, Stabilität und innere Klarheit.
Stärkt Immunsystem & Verdauung
Wenn Stresshormone sinken, kann dein Körper aufbauen.
Das Immunsystem reagiert stabiler, und auch der Darm findet zu Balance und Ruhe.
Lindert Schmerzen & unterstützt Heilung
Im Zustand bewusster Tiefenruhe sendet das Gehirn weniger Schmerzsignale.
Viele spüren Erleichterung bei chronischen Beschwerden wie Migräne, Fibromyalgie oder Rückenschmerzen.
Dr. Justin Kiss, Zahnarzt
„Ich war überrascht, wie klar mein Kopf danach war.
Nach nur einer Session fühlte ich mich deutlich fokussierter und erholter – obwohl ich eigentlich kein Entspannungstyp bin. Ich prüfe, ob ich Tiefen Ruhe zukünftig als Angebot für mein Team
integrieren. “
Claudia und Laura
Mutter & Tochter
„Für uns ist Tiefe Ruhe wie Schlafen… nur dass wir wach bleiben.
Der Stress fällt ab, der Kopf wird ruhig, und wir fühlen uns danach jedes Mal leichter. Tiefen Ruhe ist zu unserem kleinen Ritual geworden.
Es holt uns beide runter“
Sieglinde
„Ich lebe seit Jahren mit Schmerzen.
Nach den Sessions bin ich zum ersten Mal nicht nur körperlich entlastet, sondern auch innerlich ruhiger.
Die Schmerzen sind nicht weg – aber sie verlieren ihre Macht.
Für mich ist es jedes Mal eine Wohltat.“
Direkt loslegen
Wenn du spüren möchtest, wie sich echte Tiefenruhe anfühlt,
starte mit meiner kostenlosen Audio-Session.
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.“
Dalai Lama
Bleibe in Verbindung
Melde dich für unseren Newsletter an und erfahre zuerst, wenn neue Kurse erscheinen